על תופעת הזרימה

זרימה (Flow) היא מצב בו אנו חשים התמזגות – אנחנו והחוויה מתמזגים לישות אחת, תודעה ופעולה מתמזגים. תופעת הזרימה יכולה לעזור לנו להבין את תחושת ההתגברות על הדואליות של אוביקט סוביקט, עליה דיברתי בפוסט הקודם

מהי חווית הזרימה?
לפי הפסיכולוג צ'יקסנטמיהאי (Mihaly Csikszentmihalyi) זרימה היא מצב מנטלי של עשייה, בו אדם שקוע כולו בעשייה ומרגיש ממוקד ואנרגטי. זהו מצב שבו אנו חשים שתודעתנו והחוויה מאוחדים לישות אחת. דוגמאות לחוויות זרימה הן חוויות כמו קריאת ספר, משחק, או שיחה שאנו שקועים וממוקדים בהן ושום דבר לא מסיח את דעתנו. לדוגמה, אנו עסוקים בשיחה וממוקדים בה לחלוטין ולכן לא נישמע אם מישהו יקרא בשמנו. הפוקוס של תודעתנו מצטמצם ומתמזג לתוך הפעילות עצמה.

בזרימה אנו ממוקדים בפעילות, נהנים מחווית שיא ומהישג שיא: אנחנו חווים הנאה ואנחנו במיטבנו.

קיימים מספר מאפיינים להופעת זרימה (אך לא כולם הכרחיים כדי לחוות אותה):

1. הצבת מטרות וחתירה לתכלית ברורה חיונית להשגת זרימה. כיוון הפעולה צריך להיות ברור ללא הסחות דעת ועם מחויבות ליעד שקבענו לעצמנו.
2. ריכוז גבוה בפעילות.
3. איבוד התודעה העצמית – מיזוג בין פעילות למודעות.
4. תחושת זמן מעוותת – תחושת הזמן הסובייקטיבית משתנה. שעות חלפו ולנו נדמה שחלפו רק דקות.
5. פידבק מידי וישיר של כישלון או הצלחה במשך הפעילות, כדי שאפשר יהיה לשנות את ההתנהגות.
6. בזרימה אנו ממוקדים בפעילות, נהנים מחווית שיא ומהישג שיא: אנחנו חווים הנאה ואנחנו במיטבנו.
7. איזון בין רמת היכולת  וקושי המשימה.
8. תחושת שליטה במשך הפעילות או המצב.
9. הפעילות מיסודה מתגמלת.

• קיים תחום מוגדר בו אפשר להגיע לזרימה. אנחנו מגיעים לתחום הזה כשהפעילויות אינה קשה מדי ואינה קלה מדי.
  אם רמת הקושי של המטלה גבוהה מדי והיכולת נמוכה, נחווה חרדה.
  אם היכולת והמיומניות גבוהות ורמת הקושי נמוכה, נחווה שעמום.
  נחווה זרימה כשקושי המטלה ורמת היכולת שלנו תואמות זו לזו.

לא נותר לי אלא לאחל לכולנו לחוות תופעות זרימה רבות.